Non sarà una sorpresa per nessuno che la maggior parte delle donne sia a dieta. Oggi le opzioni dietetiche sono molte, ma non sono adatte a tutti. La dieta “Preferita” presentata è l'ideale, poiché è composta da varie diete: proteine, frutta e bevande. L'unicità di questa dieta è che in soli 7 giorni puoi perdere fino a otto chilogrammi.
Menù dietetico per sette giorni
Primo giorno: bere
È consentito bere tutto, esclusi succhi gassati e acqua. In questo giorno, dai la preferenza a vari brodi, kefir magro, yogurt da bere, composte, acqua minerale e cocktail a base di frutta e verdura.
Menù di esempio:
Colazione: 200-250 gr. kefir magro e una tazza di tè senza zucchero;
Pranzo: 220-300 gr. brodo di pollo;
Spuntino pomeridiano: 150 gr. bere yogurt;
Cena: 200-350 gr. latte.
Nel frattempo puoi bere tè non zuccherato.
Secondo giorno: verdura
In questo giorno mangia solo insalate, preferibilmente con cavolo. Da notare che le insalate di verdure devono essere condite con aceto balsamico o olio vegetale. La maionese e la panna acida come condimento rovineranno tutti i tuoi sforzi.
Menù di esempio:
Colazione: insalata di due pomodori e un cetriolo, condita con una piccola quantità di olio vegetale;
Pranzo: insalata di due cetrioli, cavolo fresco ed erbe aromatiche, condita con una piccola quantità di olio vegetale;
Spuntino pomeridiano: un paio di cetrioli;
Cena: insalata di peperoni, pomodori, cetrioli ed erbe aromatiche, condita con una piccola quantità di aceto balsamico.
Terzo giorno: bere
I pasti della giornata sono gli stessi dei primi.
Esempio:
Colazione: 250 g. frappè e una piccola tazza di tè;
Pranzo: 220 gr. brodo di pollo, consigliato senza sale;
Spuntino pomeridiano: 250 gr. kefir magro;
Cena: 200 – 300 gr. latte.
Nel frattempo puoi bere tè non zuccherato.
Il quarto giorno è fruttato
Mangia solo frutta durante il giorno. Tuttavia, è consigliabile escludere dalla dieta i frutti ipercalorici (uva e banane). A sua volta, è consigliabile consumare le mele cotte. Prova a scegliere frutti che non siano appetitosi.
Esempio:
Colazione: pompelmo e un paio di arance;
Pranzo: piatto di frutta a base di arance, mele e kiwi;
Spuntino pomeridiano: pera e mela;
Cena: 1 - 2 pompelmi.
Il quinto giorno è dedicato alle proteine
In questo giorno, mangia esclusivamente uova, pollo, frutti di mare, pesce, kefir magro, fagioli e soia.
Esempio:
Colazione: 2-3 uova e 200 - 250 gr. pesce bollito;
Pranzo: 120 g. piselli lessati e 150 - 200 gr. carne di pollo;
Spuntino pomeridiano: 150 gr. fiocchi di latte;
Cena: 100 -150 gr. formaggio.
Sesto giorno: bere
La dieta del primo e del terzo giorno viene ripetuta.
Esempio:
Colazione: 200 g. kefir magro e una tazza di tè senza zucchero;
Pranzo: 220 - 300 gr. brodo di pollo, consigliato senza sale;
Spuntino pomeridiano: 200 - 250 gr. frappè;
Cena: 200-250 gr. latte.
Nel frattempo puoi bere tè non zuccherato.
Settimo giorno: abbandono della dieta
L'ultimo giorno della dieta, è meglio prendere la frutta e la verdura utilizzate nella dieta come base nutrizionale. Puoi anche includere alcuni dei tuoi piatti abituali (porridge o zuppa).
Esempio:
Colazione: due uova e una tazza di tè verde non zuccherato;
Pranzo: 300 g. zuppa con grano saraceno o riso;
Merenda pomeridiana: qualsiasi frutto a scelta;
Cena: insalata di verdure condita con una piccola quantità di olio vegetale.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Naturalmente, la dieta "Preferita" sarà una sorta di test per il corpo. Per chi ha malattie croniche è meglio non correre rischi e scegliere una dieta più dolce per non minare ulteriormente la propria salute. Inoltre, le persone che soffrono di colite, gastrite, malattie del fegato, dei reni e del cuore dovrebbero rifiutare completamente una simile "lotta" con l'eccesso di peso.
L’ideale sarebbe consultare il proprio medico prima di provare una dieta del genere. In questo modo eviterai conseguenze spiacevoli.
Risultati della dieta "Preferita" In 7 giorni di dieta, non solo perderai chili in più, ma purificherai perfettamente il tuo corpo dalle tossine. È anche importante che al termine del “digiuno” il volume dello stomaco diminuisca. Pertanto, in futuro, una piccola quantità di cibo ti basterà per soddisfare la tua fame.
La dieta “Preferita” può essere ripetuta solo dopo tre mesi. Non è consentito iniziare una dieta senza una pausa. Se vuoi prolungare questa dieta, segui la dieta del settimo giorno per qualche altro giorno. Numerose recensioni di persone che hanno provato questa dieta indicano che è molto efficace. Tuttavia, per consolidare i risultati ottenuti, nel mese successivo limitare leggermente il contenuto calorico della dieta regolare.